Lai gan šķiet, ka krūšu izmērs ir iepriekš noteikts, ir daudzi faktori, kas var ietekmēt krūšu izmēru.
Ikmēneša cikla svārstības nav vienīgais iemesls, kāpēc jūsu krūtis kļūst lielākas un mazākas, sāp vai parādās citi dīvaini simptomi.
Daudzas izmaiņas ir saistītas ar hormonu līmeni, taču jūsu krūšu izmēru var ietekmēt arī kafijas patēriņš, svara izmaiņas, diēta un fiziskās aktivitātes.
Mēs varam teikt, ka jūsu krūtis var daudz pastāstīt par to, kas notiek jūsu ķermenī un ar jūsu veselību.
Kādi faktori faktiski ietekmē krūšu izmēru? Izdomāsim.
1. Ģenētika
Lai gan ģenētika nav nāves spriedums, tai noteikti ir liela nozīme jūsu krūšu lielumā.
Krūšu izmērs ir ģenētisku un vides faktoru kombinācija. Dažiem cilvēkiem ir nosliece uz lielām krūtīm. Turklāt, ja mēs pieņemamies svarā, arī mūsu krūtis kļūst lielākas.
Gēni nosaka krūšu pamatparametrus, bet ne faktisko izmēru.
Piemēram, ģenētiskā predispozīcija ietekmē krūšu nokarāšanos, apjomu un formu. Bet krūšu izmērs var mainīties dzīves laikā.
Tas nenozīmē, ka tikai tāpēc, ka jūsu mammai un māsai bija 3. izmērs, jūs noteikti būsiet vienāda izmēra. Tomēr varbūtība ir daudz lielāka nekā sievietei, kura dzimusi ģimenē, kurā pārsvarā bija pirmie krūšu izmēri.
2. Apmācība
Kopumā maz ticams, ka pamanīsit nekādas izmaiņas krūtīs, pat ja nodarbojaties ar intensīvu fizisko aktivitāti ar svaru celšanu. Lieta tāda, ka piena dziedzeris atrodas virs krūšu muskuļa, nevis tā daļa.
Daudzi cilvēki uzskata, ka jūs varat bezgalīgi uzpumpēt muskuļus, kas atrodas zem krūtīm, un tas nekādā veidā neietekmēs tā formu un izmēru.
Lai gan paši vingrinājumi nepalielina krūtis, krūšu muskuļu trenēšana var radīt ilūziju par lielākām, tvirtākām krūtīm.
Atspiešanās, spiešana guļus, mušiņas uz krūtīm ir galvenie vingrinājumi, kas stiprina krūšu muskuļus.
- Veiciet 3 komplektus ar 20 atspiešanos treniņa sākumā un tikpat daudz treniņa beigās. Izmantojiet šo kompleksu vismaz 3 reizes nedēļā.
- Krūškurvja mušas ir vēl viens noderīgs vingrinājums krūtīm. Paņemiet rokās hanteles (vai ūdens pudeles), apsēdieties uz soliņa nedaudz slīpi, turiet kājas uz grīdas. Izstiepiet rokas uz sāniem (rokām jābūt nedaudz saliektām) līdz krūšu līmenim un pēc tam atlieciet tās atpakaļ. Veiciet 3 komplektus pa 15 atkārtojumiem trīs reizes nedēļā.
3. Intimitāte
Prieks, ko piedzīvojam tuvības laikā, arī īslaicīgi palielina krūšu izmēru.
Kad esam uzbudināti, mūsu sirdsdarbība paātrinās, kas palielina asins plūsmu dažādās mūsu ķermeņa daļās, tostarp krūtīs. Tas padara krūtis pilnīgākas un lielākas, lai gan šis efekts ir īslaicīgs un sievietēm var atšķirties no tikko pamanāmas līdz iespaidīgākai.
Jebkurā gadījumā no fiziskās tuvības vien neko daudz gaidīt nevajadzētu. Kad atgriezīsities uz pareizā ceļa, arī jūsu krūtis atgriezīsies normālā izmērā.
4. Fitoestrogēnu produkti
.png)
Eksperti saka, ka daži pārtikas produkti spēj ietekmēt sievietes krūšu izmēru.
Pārejas periodā meitenēm paaugstinās hormona estrogēna līmenis, kas izraisa krūšu augšanu. Pārejas perioda beigās hormonu līmenis normalizējas, un krūtis visu mūžu paliek gandrīz vienāda izmēra.
Tā kā hormons estrogēns veicina krūšu augšanu, produkti, kas satur estrogēna analogu, var ietekmēt arī krūšu izmēru.
Fitoestrogēni ir augu izcelsmes ķīmiskās vielas, kas saistās ar estrogēnu receptoriem šūnās un uzvedas līdzīgi šim hormonam.
Fitoestrogēni ietver: tofu, zaļās sojas pupiņas, sojas pupas, saulespuķu sēklas un linsēklas. Burkāni un bietes satur arī fitoestrogēnus, taču tos ieteicams lietot uzturā ar mēru, jo vēl nav pilnībā zināmas blakusparādības, kas rodas, lietojot lielu daudzumu fitoestrogēniem bagātas pārtikas.
5. Jūsu svars
Krūtis sastāv no atbalsta audiem, piena dziedzeriem un kanāliem, un katra no tām procentuālais daudzums ir atšķirīgs.
Piemēram, dažām sievietēm ir vairāk atbalsta audu nekā tauki, un otrādi. Ja jūsu krūtīs ir pietiekami daudz tauku, zaudējot vai pieņemoties svarā, jūs ievērosiet izmaiņas krūšu izmērā.
Visticamāk, atšķirība būs niecīga, ja zaudēsi vai pieņemsies svarā par pāris kilogramiem, taču pie lielām svara svārstībām tā kļūs pamanāmāka.
6. Menstruālā cikla fāzes
Menstruālo ciklu var aptuveni iedalīt divās daļās: no pirmās menstruācijas dienas un pirms ovulācijas - folikulu fāze, un pēc ovulācijas - luteālā fāze.
.png)
Folikulārās fāzes laikā, īpaši 5.-7. dienā pēc menstruāciju sākuma, tiek novērots zems estrogēna un progesterona līmenis, un krūšu tilpums ir vismazākais. Tā kā šajā periodā jūsu krūtis tik ļoti neietekmē hormoni, tas ir visprecīzākais rādītājs tam, kā patiesībā izskatās jūsu krūtis.
Paaugstinoties hormonu līmenim ovulācijas laikā, palielinās asins plūsma krūtīs, un tās kļūst pilnīgākas, apaļākas un jutīgākas.
Pētījumā ar vairāk nekā 200 sievietēm pirmsmenopauzes periodā, kurām tika veiktas mammogrammas, krūšu blīvums un izmērs bija lielāks cikla luteālās fāzes laikā.
Ja pamanāt kaut ko neparastu savās krūtīs, novērojiet izmaiņas dažādos cikla punktos, jo tas var būt vienkārši hormonu svārstību dēļ. Ja stāvoklis nepāriet, konsultējieties ar ārstu.
7. Zirnekļa kodumi
Nav zināms, kāpēc, bet nez kāpēc zirnekļiem patīk krūtis. Daži zirnekļa kodumi var izraisīt iekaisušu bumbuli, kas var likt sievietei domāt, ka viņai ir krūts vēzis.
Patiesībā tā, visticamāk, ir reakcija uz zirnekļa kodumu, ko var mazināt ar antihistamīna līdzekļiem un pretiekaisuma līdzekļiem. Jebkurā gadījumā, ja jums ir aizdomas par zirnekļa kodumu, jums jākonsultējas ar ārstu.
Krūts vēzis neparādās vienas nakts laikā, tāpēc, ja pēkšņi pamanāt apsārtumu, pietūkumu un iekaisumu, tas var būt kukaiņu kodums.
8. Lavandas eļļa
Lavandas eļļa, ko bieži pievieno ziepēm, šampūniem un veļas mazgāšanas līdzekļiem, var izraisīt patoloģisku krūšu augšanu, atklāts žurnālā Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism publicētajā pētījumā.
Piemēram, meitenēm ar priekšlaicīgu krūšu attīstību pirms 8 gadu vecuma krūšu augšanas simptomi apstājās pēc tam, kad viņas pārtrauca lietot lavandas eļļu saturošus produktus.
Ir zināms, ka lavandas eļļa un tējas koka eļļa atdarina estrogēna īpašības un bloķē testosteronu. Zinātnieki uzskata, ka šīm ēteriskajām eļļām piemīt antiandrogēnas īpašības, kas izskaidro krūšu augšanu.
9. Grūtniecība un laktācija
.png)
Grūtniecības laikā jūsu krūtis arī piedzīvo izmaiņas, kas sagatavo ķermeni barošanai ar krūti. Piena ražošanā iesaistītie asinsvadi, kanāli un daivas paplašinās un aug. Šis process izraisa lielāku jutību, smagumu un palielinātu krūšu izmēru. Varat arī pamanīt, ka areolas un sprauslas kļūst lielāki.
Grūtnieces krūtis var izaugt vairākos izmēros hormonālo izmaiņu dēļ un pat vairāk zīdīšanas laikā.
Drīz pēc dzemdībām sievietes organismā paaugstinās hormona prolaktīna līmenis, kā rezultātā krūtis sāk ražot pienu un uzbriest vēl vairāk. Parasti krūtis atgriežas normālā izmērā 3-6 mēnešus pēc zīdīšanas beigām.
Ja sievietei ir vairāki bērni, efekts var būt nozīmīgāks, un pēc daudzām dzemdībām un barošanas reizēm atšķirsies krūšu izmērs un forma.
10. Kontracepcija
Dzimstības kontrole ne tikai novērš grūtniecību un palīdz regulēt menstruālo ciklu. Hormonālās metodes, piemēram, kontracepcijas tabletes un intrauterīnās ierīces, faktiski var ietekmēt krūšu izmēru.
Kad orālie kontracepcijas līdzekļi pirmo reizi parādījās, estrogēna saturs tajos bija ļoti augsts, tāpēc sieviešu krūtis kļuva ievērojami lielākas.
Mūsdienu produkti satur tikai piekto daļu no sākotnēji klātesošajiem hormoniem, tāpēc efekts nav tik jūtams. Tomēr ir pilnīgi normāli, ja pamanāt nelielu krūšu palielināšanos, kad pirmo reizi sākat lietot hormonālo terapiju. Tas galvenokārt ir saistīts ar faktu, ka estrogēns izraisa lielāku šķidruma aizturi organismā.
11. Jūsu vecums
Jūsu krūtis, visticamāk, nebūs tādas pašas kā tad, kad jums bija 16 gadi. Lielākajai daļai sieviešu krūtis laika gaitā zaudē tvirtumu, un tas ir normāli. Tas galvenokārt ir saistīts ar elastības zudumu un saišu izstiepšanu.
Lai gan krūšu izmaiņas ir normāls process, pēkšņai palielināšanai, krūšu formas un blīvuma izmaiņām vajadzētu jūs brīdināt un būt par iemeslu konsultēties ar ārstu.
12. Laba stāja
.png)
Šķiet diezgan pašsaprotami, bet tas ir vēl viens iemesls, kāpēc jums ir jāpārtrauc slapšanās. Ar labu stāju jebkura krūtis izskatīsies stingra un tonizēta.
Ja jums ir spēcīga muskuļu korsete, jūsu mugura ir labi atbalstīta, nav lieces uz priekšu, jūsu pleci nav aizvērti, jūsu krūtis izskatās lielākas, jo tas nekrīt, bet izvirzās.
Kā izlabot savu stāju
Pirmkārt, jums pastāvīgi jāapzinās, kā jūs turat savu ķermeni. No ieraduma stulbt nav tik viegli atbrīvoties, taču, jo biežāk domāsi par savu stāju, tā kļūs labāka.
- Jūsu svaram galvenokārt jābalstās uz pēdu bumbiņām.
- Jūsu ceļgali ir nedaudz saliekti, un pēdas ir plecu platumā.
- Iztaisnojiet plecus, rokas brīvi karājoties ķermeņa sānos.
- Pievelciet vēderu.
- Galva jānovieto tā, lai ausis būtu plecu līmenī. Nav nepieciešams noliekt galvu uz priekšu, atpakaļ vai uz sāniem.
- Pārvietojiet svaru no pirkstiem uz papēžiem vai no vienas pēdas uz otru, ja jums ilgstoši jāstāv kājās.
13. Kofeīns
Vai zinājāt, ka jūsu kafijas ieradums var ietekmēt jūsu krūtis? Pētnieki no Lundas un Malmes Universitātes Zviedrijā ir atklājuši, ka pārmērīgs kafijas patēriņš var izraisīt krūšu samazināšanos.
Ja jūs izdzerat ne vairāk kā vienu vai divas tases kafijas dienā, tas, visticamāk, neietekmēs jūsu krūšu izmēru. Tomēr sievietēm, kuras katru dienu patērēja vairāk nekā trīs tases kafijas, krūtis bija vidēji par 17 procentiem mazākas nekā tām, kuras nedzēra kafiju.
Zinātnieki saka, ka gandrīz pusei sieviešu ir ģenētiska mutācija, kas saista kafijas patēriņu ar krūšu izmēru.
Tas var būt saistīts ar faktu, ka kafija ietekmē sieviešu dzimuma hormonu estrogēnu. Tomēr kafijai ir arī savas priekšrocības. Piemēram, pētnieki ir atklājuši, ka tas samazina krūts vēža attīstības risku.
14. Krūšu implanti
Ja jums ir krūšu implanti, jūs, iespējams, nebrīnīsit, vai jūsu krūtis kļūst lielākas. Tomēr krūšu implanti var izraisīt krūšu audu atrofiju.
Tas ir tāpēc, ka implanti izdara spiedienu uz krūšu audiem, kā rezultātā tie laika gaitā pasliktināsies.
Un, starp citu, ja jums ir krūšu implanti, ir grūtāk pamanīt izmaiņas krūšu audos, tāpēc jums regulāri jāpārbauda krūtis pie ārsta.
15. Menopauze
Krūtis ir hormonāli atkarīgi audi, tāpēc būtu loģiski pieņemt, ka, iestājoties menopauzei, estrogēna līmeņa pazemināšanās dēļ tās kļūs mazākas. Tomēr tā nav gluži taisnība.
Vidēji sievietes pēc menopauzes pieņemas svarā par puskilogramu gadā. Tas ir saistīts ar fizisko aktivitāšu samazināšanos un liesās muskuļu masas samazināšanos, kā arī hormonu nobīdi, kas liek vairāk tauku uzkrāties vēdera rajonā.
Diemžēl, pieņemoties svarā par vairāk nekā 9 kilogramiem, krūts vēža attīstības risks palielinās par 18 procentiem.
Turklāt Kūpera saites, saistaudi, kas darbojas kā iekšējs krūšturis, laika gaitā stiepjas.
Šī iemesla dēļ ar vecumu krūtis kļūst mīkstākas un sāk nokarāties.