Sieviešu vēlme iegūt lielas krūtis un neizmantot hormonālās zāles liek viņām meklēt dabiskus veidus, kā stimulēt piena dziedzeru augšanu. Bet vai krūtis aug, ēdot kāpostus, soju, linu sēklas un citus ieteicamos pārtikas produktus?
Uz šiem jautājumiem nav skaidras atbildes, jo pārtika daudzējādā ziņā ietekmē ķermeni.
Ko vajadzētu ēst, lai augtu krūtis?
Estrogēniem ir vislielākā ietekme uz krūšu augšanu, taču ir daudz pārtikas produktu, kas arī palīdz palielināt piena dziedzeru formu un apjomu. Pārtikai ir tikai divi vielmaiņas ceļi, kas ietekmē krūšu dziedzeru audus un stimulē to augšanu:
- pastiprināta estradiola fitoestrogēnu sintēze, ko satur noteikti pārtikas produkti;
- vispārēja vielmaiņas procesu uzlabošana, nodrošinot sieviešu dzimumhormonu iedarbības pilnīgu ieviešanu.
Patērēto olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu, antioksidantu, vitamīnu un citu veselīgas pārtikas dabisko sastāvdaļu līdzsvars ir atbildīgs par vispārējo vielmaiņas procesu normalizēšanu. To vielu saraksts, kas uzlabo piena dziedzeru audu augšanu, ietver:
- Fitoestrogēni.
- Olbaltumvielas, īpaši tās, kas satur neaizvietojamās aminoskābes.
- Tauki. Lielos daudzumos tie atrodas piena dziedzeros un lielā mērā ir atbildīgi par to formu.
- Antioksidanti.
- Vitamīni. Tiem ir liela ietekme uz šūnu proliferāciju un to augšanu dziedzeru un saistaudos.
- Uztura bagātinātāji, kas satur omega-3 polinepiesātinātās taukskābes.
Daudzi cilvēki uzskata, ka īpašu diētu vietā krūšu augšanai var lietot sintētiskos estrogēnus, taču šis viedoklis ir nepareizs. Nekontrolēts šo hormonu līmeņa paaugstināšanās var izraisīt aktīvus proliferācijas procesus dzemdē un jaunveidojumu rašanos. Tā kā krūtis aug ilgi un estradiola lietošanas blakusparādības rodas ātri, tā patstāvīga lietošana ir ārkārtīgi nevēlama.
Kādi produkti ir paredzēti krūšu augšanai?
Pārtikas produktu ietekme uz krūšu augšanu ir jāsalīdzina ar to ietekmi uz ķermeņa vispārējo veselību, jo pārmērīgs noteiktu vielu patēriņš var radīt problēmas ar kuņģi un zarnām.
Zemāk uzskaitītajiem produktiem ir stimulējoša iedarbība uz piena dziedzeru augšanu un tie nekaitē pārējai ķermeņa daļai.
- Baltie kāposti, ziedkāposti, cirtaini kāposti, Briseles kāposti, brokoļi un citi. Šajos produktos esošās šķiedras palīdz attīrīt zarnas, kas uzlabo vitamīnu uzsūkšanos.
- Pākšaugi: pupiņas, zaļie zirnīši, pupiņas.
- Linu sēklas un eļļa, melnās ķimenes eļļa. Šie produkti satur daudz nepiesātināto taukskābju.
- Graudaugi: auzas, lēcas, prosa, klijas. Viņiem ir līdzīga iedarbība kā kāpostiem.
- Sēklas. Satur daudz antioksidantu un nepiesātinātās taukskābes.
- Biezpiens, skābais krējums, cietais siers.
- Alus. Šis produkts palielina tauku daudzumu piena dziedzeros. Tās uzņemšana sievietēm nedrīkst pārsniegt 300 ml dienā.
- Kafija. Regulāra šī dzēriena lietošana paaugstina estrogēnu līmeni par 30-70%, taču ir arī blakusefekts – tauku uzkrāšanās uz vēdera un augšstilbu sāniem.
- Ārstniecības augi: salvija, arnika, apiņi, lakricas sakne, liepa, kurkuma. Tos patērē novārījumu veidā.
Visi iepriekš minētie produkti, izņemot kafiju, nelielā daudzumā satur fitoestrogēnus. Tāpēc, lai sasniegtu estrogēnu līdzīgu efektu, katru dienu ir jālieto ievērojams daudzums šīs pārtikas. Ieteicamais kāpostu tilpums, piemēram, ir 900 grami, tāpēc svarīgi ar šādām devām neizjaukt kuņģa-zarnu trakta darbību.
Jautājums ekspertam
Vai tā ir taisnība, ka Helba ar alus raugu palīdz palielināt sievietes krūšu apjomu 3-4 mēnešu laikā? Kādi citi pārtikas produkti veicina krūšu augšanu un cik daudz no tiem vajadzētu ēst, lai jūsu krūtis nedaudz augtu?
Runājot par jūsu vecumu, šo produktu lietošana, visticamāk, neizraisīs pastāvīgu krūšu palielināšanos. Iepriekš rakstā ir indikatīvs to produktu saraksts, kas nedaudz paātrina krūšu audu augšanu. Un, ja ar hormoniem un uzturu viss ir kārtībā, tad diēta nedos nekādu redzamu krūšu palielināšanās efektu.
Pretēju estrogēnu efektu iedarbojas testosterons, kura līmeni paaugstina rīsi, čipsi, balto miltu izstrādājumi. Labāk ir ierobežot to lietošanu piena dziedzeru attīstības periodā.
Fitoestrogēnu darbības iezīmes
Fitoestrogēniem ir tikai netieša ietekme uz hormonālo līmeni. Bioķīmisko procesu secībā tiks apspriests, kā tās realizē savu stimulējošo ietekmi uz krūšu audu augšanu.
- Pirmais posms. Fitoestrogēnu iekļūšana organismā un uzsūkšanās asinīs. Piemēram, lielākajā daļā dārzeņu aktīvā viela ir indols-3-karbinols, kas zarnās tiek pārveidots par diindolilmetānu (DIM).
- Otrais posms. DIM aknu audos vairākas reizes palielina detoksikācijas enzīma citohroma P-450 aktivitāti.
- Trešais posms. Citohroms P-450 palielina androgēnu pārvēršanās ātrumu estradiolā, paaugstinot tā līmeni asinīs.
No pirmā acu uzmetiena fitoestrogēnu izmantošanai vajadzētu radīt stabilu estradiola līmeņa paaugstināšanos, taču diezgan ātri tiek iedarbināts atgriezeniskās saites mehānisms, kas noved pie hormonu koncentrācijas samazināšanās līdz organismam zināmam līmenim.
Klīniskie pētījumi par fitoestrogēnu ietekmi uz piena dziedzeru audu augšanu nav veikti, tāpēc šīs metodes efektivitāti var novērtēt tikai pēc sieviešu atsauksmēm internetā.
Bet fitoestrogēniem ir arī klīniski pierādīta pozitīva ietekme uz piena dziedzeriem: piemēram, tie palēnina saistaudu elementu elastības samazināšanos.
Vai kāposti liek augt krūtīm?
Kāpostu ietekme uz piena dziedzeru audu augšanu ir saistīta ar daudzām vielām. Starp tiem ir trīs galvenie:
- fitoestrogēni;
- vitamīni;
- šķiedra.
Fitoestrogēnu ietekmes uz krūšu augšanu novērtējums tika sniegts iepriekš. Šīs aktīvās vielas nepārprotami ir labvēlīgas piena dziedzeru audiem, taču to augšanu stimulējošo iedarbību nevar droši apstiprināt. Šim dārzeņam vajadzētu nodrošināt labu hormonālo efektu, ja organismā ir zems estrogēna līmenis.
Kāposti satur lielu daudzumu vitamīnu B1, B2, B3, B9, karotīnu, P, PP, H, provitamīnus D. Tie harmonizē vielmaiņu, uzlabo aknu darbību un veicina sievišķo dzimumhormonu sintēzi organismā.
Šķiedrvielas attīra zarnas un veicina labāku vitamīnu un fitoestrogēnu uzsūkšanos. Tādējādi kāposti paši atbrīvo ceļu noderīgām vielām asinīs un netieši veicina piena dziedzera dziedzeru audu attīstību. Tomēr nevajadzētu sagaidīt strauju krūšu pieaugumu par vienu izmēru pēc pāris nedēļām, kad ēdat šo veselīgo dārzeni.
Jautājums ekspertam
Draugs stāsta, ka krūts augšanai jāēd daudz skābētu kāpostu, ziedkāpostu un jādzer fenheļa eļļa. Bet es šaubos, ka, ja jūs ēdat šo ēdienu dienu no dienas, piena dziedzeri augs ātrāk. Vai tā ir taisnība, ka kāposti liek jūsu krūtīm ļoti augt?
Jūsu uzskaitītie pārtikas produkti satur noderīgas vielas ne tikai krūšu augšanai, bet arī ķermenim kopumā. Tāpēc pusaudzim pat jāēd kāposti, bet tikai ikdienas uzturam pieņemamā daudzumā. Ar kāpostiem vien jūsu krūtis īpaši neizaugs, bet pārmērīgs to patēriņš var izraisīt kuņģa-zarnu trakta slimības.
Vai linsēklu eļļa ir efektīva krūšu augšanai?
Linsēklu eļļas ietekmi uz krūšu palielināšanos neviennozīmīgi vērtē ārsti, no kuriem daži uzskata, ka tas ir mīts. Eļļa satur vairāku veidu polinepiesātinātās taukskābes, fitoestronus, vitamīnus A, E, K, D, kas pozitīvi ietekmē vielmaiņas procesus piena dziedzeru audos.
Internetā bieži var redzēt satriecošas sieviešu atsauksmes par krūšu palielināšanu par 1 izmēru tikai pēc 2-3 mēnešu ilgas linsēklu eļļas ikdienas lietošanas. Tas patiešām var radīt šādu efektu, ja meitenei ir sieviešu dzimuma hormonu deficīts. Turklāt stimulējoša ietekme uz krūšu augšanu var rasties jebkurā vecumā. Nav pierādījumu par krūšu palielināšanos linsēklu produktu ietekmē, ko apstiprina medicīniskie pētījumi.
Papildus ietekmei uz piena dziedzeriem linsēklu eļļa arī stabilizē menstruālo ciklu, palīdz ārstēt mastopātiju un neauglību, kā arī samazina audzēju risku. Šim produktam ir arī negatīvi aspekti. Eļļu vajadzētu dzert piesardzīgi, ja Jums ir holecistīts, ekzēma un pankreatīts.
Vitamīni krūšu augšanai
Krūšu augšanai nav īpašu vitamīnu, un šo vielu izmantošanas mērķis ir normalizēt vielmaiņas procesus. Turklāt kaitīgs ir ne tikai vitamīnu trūkums, bet arī to pārpalikums.
A, E, C vitamīni ir noderīgi piena dziedzeru dziedzeru audu attīstībai, lai gan vislabāk ir lietot kombinētos preparātus, kuru tirgū tagad ir daudz. Nav pareizi pieņemt, ka vitamīnu iedarbība palielināsies, palielinot devu. Svarīgs ir šo vielu līdzsvars organismā, nevis palielināts daudzums. Tā vietā, lai lietotu vitamīnus, var vienkārši ēst sabalansētu uzturu – efekts būs tāds pats.
Tāpēc vitamīnus varat lietot, ja neesat apmierināts ar savu krūšu izmēru, bet tikai sievietes, kurām vitamīnu trūkuma dēļ ir pazeminājies dzimumhormonu līmenis, var paļauties uz to pieaugumu.
Jautājums ekspertam
Lūdzu, atbildiet, vai ir kādi īpaši vitamīni krūšu augšanai? Viņi saka, ka bērnu pārtika satur daudzus no šiem vitamīniem.
Irina, nav īpašu vitamīnu krūšu palielināšanai. Lai normalizētu vielmaiņu, varat izmantot jebkurus vitamīnu kompleksus no aptiekas, īpaši tos, kas satur mikroelementus. Labāk nepārlietot bērnu pārtiku; tas ir taukains, satur daudz kaloriju un var izraisīt aizkuņģa dziedzera pārslodzi.
Nav tādas pārtikas panacejas, kas uzreiz palielinātu krūšu izmēru par 1-2 izmēriem. Tomēr ir produktu saraksts, kuru lietošana normalizē hormonālo līmeni un vispārējo vielmaiņu piena dziedzeros. Turklāt dārzeņi un citi augu produkti uzturā nekad nav lieki un sniedz tikai labumu.